メタボ対策意識は向上している!
本日、厚生労働省の発表した「2009年国民健康・栄養調査」によると、メタボリック症候群の予防や改善に向け、体重管理に注意を払っている成人は、男性で67.8%、女性で75.6%に上るそうです。
かくいう私もその一人・・・
ダイエット開始から約1ヶ月半で、一時3.5kg体重が減りましたが、先週末の忘年会の連ちゃんで1.5kg増え、昨日・今日でまた1kg減りました。
なかなか頑張ってるでしょ !
最終目標はスタート時より5.5kgの減量と、1日の変動を0.5kgにすることです。
また同じ発表の中で肥満体型の人は、痩せ型の人より早く食べる割合が高い傾向も判明したそうです。
まさに私のこと・・・
研修医時代の早飯の習慣がなかなかなおりませんでした。
で、今心掛けていることといえば、炭水化物の量を減らすこと。
そのために一口の量を少なくし、よく咬むようにしています。
たくさん咬むと満腹中枢が刺激され、少量で満足感が得られます。
そんなこと、昔から知っていたのに・・・ 
早く食べると、満腹中枢が刺激される前に量が進んでしまうというわけです。
皆さんも、食べ物はよく咬んでダイエットされてみては・・・ 
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